Stagione Sportiva 2022/23Preparazione 3° Settimana

28 Settembre 2022by MrCosentino0
preparazione

Speravo in 6 giorni di lavoro pieni e con l’organico al completo, i primi 3 giorni è stato così. Poi l’alluvione ha colpito Senigallia e il calcio, gli allenamenti, le partite e la preparazione hanno giustamente perso d’importanza. Siamo rimasti fermi, chi più fortunato come il sottoscritto a guardare il disastro, altri meno fortunati a subirlo. L’acqua del Misa, tra le tante cose, si è portata via anche gli ultimi 3 giorni di preparazione e la prima settimana tipo. Abbiamo inoltre rinviato la prima giornata di campionato, non si poteva fare altrimenti.

Sarebbe stata comunque un’ultima settimana anomala. Se solitamente il focus condizionale è legato a rapidità e velocità, con Mister Morganti, per quest’ultima settimana di preparazione, avevamo scelto due differenti step: una prima parte di compensazione, dove avremmo continuato il lavoro di Resistenza e Forza che aveva subito tante defezioni durante la seconda settimana; una seconda più classica, dove si sarebbe dovuto lavorare su rapidità e velocità. Il resto purtroppo è storia.

Si chiude la preparazione con una sola amichevole giocata, a parte quella in famiglia contro la prima squadra, una condizione atletica non uniforme e un lavoro tattico solo accennato. Detto questo sono terribilmente ottimista, ho un gruppo di ragazzi fantastico e forte, sono convinto che venderanno cara la pelle in tutti campi da qui alla fine. Il carattere e l’agonismo di certo non mancano.

Nel dettaglio la terza settimana…

Settimana 3

Seduta 12 – Lunedì 12 Settembre 2022 – 1,5 ore

10’ Riscaldamento tecnico

30’ Forza + Core Stability

30’ Possesso Palla

20’ Partita

Focus: Forza, Principio del rombo, uscite difensive, gioco posizionale

Seduta 13 – Martedì 13 Settembre 2022 – 1,5 ore

10’ Mobilità articolare dinamica, appoggi, andature

10’ Circuito coordinativo

30’ Potenza Aerobica – Resistenza

20’ Situazioni di Gioco dal 2vs2 al 4vs4

10’ Partita a Tema

10’ Partita

Focus: marco e copro, transizioni

Seduta 14 – Mercoledì 14 Settembre 2022 – 1,5 ore

10’ Rondos

30’ Forza + Core Stability

30’ Esercitazione Tattica

20’ Partita Finale

Focus: Sviluppi di gioco in possesso lavoriamo sull’ampiezza il 2 – 3 – 5

____________ SEDUTE ANNULLATE CAUSA ALLUVIONE

Seduta 15 – Giovedì 15 Settembre 2022 – 1,5 ore

10’ Mobilità articolare dinamica, appoggi, andature

20’ Circuito per Rapidità – Psicocinetica

60’ Amichevole in famiglia – Filmato

Focus: Verifica dei principi legati al possesso palla in ampiezza, dal lato forte a quello debole.

Seduta 16 – Venerdì 16 Settembre 2022 – 1,5 ore

10’ Riscaldamento Ludico

30’ Circuito per Rapidità – Psicocinetica

30’ Esercitazione Tattica

20’ Partita finale

Focus: Pressing e Pressione ultra offensiva, equilibrata, difesa di posizione. 

Partita – Domenica 18 Settembre 2021

Partita amichevole squadra livello superiore

MrCosentino

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