Preparazione 3° Settimana

Speravo in 6 giorni di lavoro pieni e con l’organico al completo, i primi 3 giorni è stato così. Poi l’alluvione ha colpito Senigallia e il calcio, gli allenamenti, le partite e la preparazione hanno giustamente perso d’importanza. Siamo rimasti fermi, chi più fortunato come il sottoscritto a guardare il disastro, altri meno fortunati a subirlo. L’acqua del Misa, tra le tante cose, si è portata via anche gli ultimi 3 giorni di preparazione e la prima settimana tipo. Abbiamo inoltre rinviato la prima giornata di campionato, non si poteva fare altrimenti.

Sarebbe stata comunque un’ultima settimana anomala. Se solitamente il focus condizionale è legato a rapidità e velocità, con Mister Morganti, per quest’ultima settimana di preparazione, avevamo scelto due differenti step: una prima parte di compensazione, dove avremmo continuato il lavoro di Resistenza e Forza che aveva subito tante defezioni durante la seconda settimana; una seconda più classica, dove si sarebbe dovuto lavorare su rapidità e velocità. Il resto purtroppo è storia.

Si chiude la preparazione con una sola amichevole giocata, a parte quella in famiglia contro la prima squadra, una condizione atletica non uniforme e un lavoro tattico solo accennato. Detto questo sono terribilmente ottimista, ho un gruppo di ragazzi fantastico e forte, sono convinto che venderanno cara la pelle in tutti campi da qui alla fine. Il carattere e l’agonismo di certo non mancano.

Nel dettaglio la terza settimana…

Settimana 3

Seduta 12 – Lunedì 12 Settembre 2022 – 1,5 ore

10’ Riscaldamento tecnico

30’ Forza + Core Stability

30’ Possesso Palla

20’ Partita

Focus: Forza, Principio del rombo, uscite difensive, gioco posizionale

Seduta 13 – Martedì 13 Settembre 2022 – 1,5 ore

10’ Mobilità articolare dinamica, appoggi, andature

10’ Circuito coordinativo

30’ Potenza Aerobica – Resistenza